Kategória Rutinok

Spártai képzés
Rutinok

Spártai képzés

Készüljön fel a Spartan edzésre, egy kemény rutin, amely rövid időn belül elvisel egy semmi unalmas gyakorlattal rutinszerűen, mint a tornateremben végzett szokásos rutinok. Olvassa el a cikk többi részét, és megtudja, hogy a Spartan-képzés az Ön számára. A testzsír rutinjaként szolgál a testzsír növekedése nélkül, és a zsír elveszítésének meghatározó rutinjaként mindent az étrendtől függ.

Bővebben
Rutinok

A rutin az aerobik használata nélkül éget zsírt

Nem kell futópadot használni a zsírégető sütő elindításához. Előfordulhat, hogy lehetőség szerint elkerülhető minden hagyományos aerob. Vannak súlygyakorlatok, amelyek utánozzák az aerobokat? Olvassa tovább Mindaddig, amíg nem képez egy ellenállástól függő sportot, az aerobokat a súlyokkal helyettesítheti.
Bővebben
Rutinok

Súlyemelés csak súlyzókkal

Nem kell megmutatnia a hasüregeket, vagy nem bánja, hogy a lányok közelednek a bicepszhez. Csak azt akarja, hogy vonatra készítsen. És az egészség javítása az úton nem is rossz. És azt is szeretné, hogy néhány órát töltsön egy héten át, mert így jobban érzi magát.
Bővebben
Rutinok

Nagy volumenű edzésprogram

Ezt a kötet-rutint a képzés, a mellkas és a heti kétszeri edzés, valamint a többi izmok hetente egyszer, négy napon belül végezzük. Ez egy intenzív rutin és sok képzési kötet, amely alapvető és monoartikuláris gyakorlatokat, valamint a kiterjesztett sorozat nagy intenzitású technikáját használja.
Bővebben
Rutinok

Képzés a zsír elvesztésére

Ideális esetben ezt a rutint úgy kell megtennie, hogy a zsír elveszti három hetes, 30-45 perces súlynapon (külön aerobik). Az ideális lenne a hétfőtől szerdáig-péntekig, de ez nem mindig lehetséges, különösen az ünnepek alatt. Mindenesetre hetente három nappal, függetlenül a szekvenciától.
Bővebben
Rutinok

Optimalizált kötetképzés (EVO)

Valahol a rettegett 1990-es években, pontosan 1995 körül, a képzési világ egy új formája volt a testépítő képzésnek: a német kötetképzés vagy az EVA. A programnak azonban volt néhány gyengesége. Néhány ilyen hiányosság megnevezése: - Az ugyanazon gyakorlatok nagy volumenéből származó esetleges túlzott sérülések.
Bővebben
Rutinok

Hypertrophia képzés HST

A HST (amely a spanyol nyelvre fordul, a specifikus hipertrófiai képzés) az izomsejtek növekedéséről szóló tudományos kutatásokból származó bizonyíték. A többi képzési módszert a gyakorlati tapasztalatok alapján hozták létre, míg a HST a tudományos bizonyítékok alapján jött létre.
Bővebben
Rutinok

Növekedési hormon növekedési program

Szeretné természetesen felemelni a szervezet HORMONE NÖVEKEDÉS (HG) termelési szintjeit? Kövesse ezt a képzési, étrend- és kiegészítő programot, és biztosan nagyobb izomtömeget és jó eredményeket ér el. Ez egy teljes terv, soha nem gondolja át, hacsak nem tapasztalt testépítő, és azt is javasoljuk, hogy ezeknek a jellemzőknek a továbbfejlesztett tervével kapcsolatba lépjen egy szakemberrel, egy edzővel és egy dietetikussal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden, amit csinálsz, értelme és a tanácsadás megfelelő.
Bővebben
Rutinok

A Harrison ikrek rutinja és étrendje

A Harrison ikrek az Egyesült Királyság két testvére, Owen és Lewis, akik sikeresek voltak a Fitness modellek. Körülbelül 8 éves képzést folytattak, bár a közelmúltban beléptek a Fitness iparba, még a Muscle and Fitness magazinban is beszámoltak. 14 éves kortól számos magas szintű foci akadémián mentek keresztül, mint például Carlisle Utd, Bolton Wanderers és Morcambe FC, így mindig jó fizikai formájúak és nagy motivációjuk volt.
Bővebben
Rutinok

Képzési rendszer 4 ismétlés előrehaladtával

Nem kell az Einstein-nek lennie ahhoz, hogy megértse az időzítés fogalmát, ami azt jelenti, hogy az edzések intenzitását váltogatni kell, hogy erősséget, izomtérfogatot és izmos kitartást kapjon. Ebben a képzési rendszerben azonban a különböző intenzitásfajtákat egyetlen képzésben próbáljuk meg dolgozni.
Bővebben
Rutinok

Tabata módszer

A Tabata egy nagyon magas intenzitású és rövid időtartamú módszer. Nagyon alkalmas izom definíciós rutinnak. A Tabata-módszer (amely a nevét a japán kutatónak adta ki, aki bizonyította hasznosságát) a HIIT a legnagyobb kifejezésre került. Az időtartamának egyszerűnek tűnik, csak 4 perc, de a Tabata módszer nehéz, intenzív és gyors; Olyan egyszerű, és ugyanakkor olyan hihetetlenül nehéz, hogy a sportolók csak egyszer használják.
Bővebben
Rutinok

3 hónapos Advanced Definition rutin

Ebben a definíciós rutinban különböző fejlett képzési technikákat használunk. Egyrészt az emlékeztető gyakorlatok, másrészt a szuper hosszú sorozat és a csökkenő sorozatok. Nincsenek szupersetek, miért? Nos, nem hiszek a szupermarketekben, mint a leghatékonyabb módszerek meghatározásában, azt hiszem, elveszítik az erőt, és nem tartják meg az izomtömeget nehéz edzésként, így egy hagyományosabb képzést tartanak fenn, próbálva nehéz edzeni, bár korlátozó Pihenési idő.
Bővebben
Rutinok

Vontatási ütés és nagyfrekvenciás ütközés

Egy ideig képzettél, eddigi ételeidet és rendszeres edzésedet folytatod a kötet rutinjával és hirtelen ZAS! Minden héten eltörik, hogy számos társadalmi elkötelezettséged van, bőséges ételekkel, alkohollal, és csak akkor tudtál felkészíteni a fele vagy sem. Látod, hogy egy vagy két lépést tettél vissza (vagy többet, ha nagyon rossz voltál!
Bővebben