Cardio

A verseny

A motoros gesztus nagyon egyszerű és természetes, nem igényel speciális technikát, sőt, séta-jogging programokat is kombinálhat. Ezenkívül minden helyzetben megtehető, mivel nem igényel semmilyen más eszközt a gyakorlatban, csak egy túrára van szüksége, és egy kis idő áll rendelkezésre.

Ha teljesen függőleges helyzetben történik, a pulzusszám magasabb lesz, mert a kardiovaszkuláris rendszernek van egy extra feladata az alsó vonatra eső vér vénás visszatérésében, ezért vissza kell pumpálnia, hogy ismét megérkezzen a szívhez, ami azt jelenti, hogy a munka extra a szívizom, ami arra kényszerül, hogy növelje pulzációit.

Ezért, ha az Ön esetében, hogy a ülő személy vagy nagy súlya miatt a pulzációk már most is könnyen emelkednek, a verseny további emelését jelenti a pulzációknak, és nem lesz képes megfelelő ritmust fenntartani.

Másrészről viszont hátránya van hatás amely a szervezetet az egymást követő támaszok fogadásában fogadja. Ez a hatás lelassítja a vénás visszatérést, másrészt okokat okoz túlterhelés bizonyos ízületekben és izomcsoportokban. ezek stresszpontok Az ízületek elsősorban a térd és a hát alsó része. Ha gyakorolod futam Alapvető fontosságú, hogy garantálja a helyes izmok megfelelő kondicionálását. Ebből a célból fontos a teljes hasi-lumbalis izomzat speciális munkaterve, különösen a mély izomzat, az izom aktiválásával a has keresztirányú.

A verseny kis hatásai hosszú távú sérüléseket okoznak a csontrendszermint például a porc degenerációja, a meniscopátiák, a test és a csigolyaív vagy a gerincvelő (törzsek, kiugrások és isiász) törése. Ahhoz, hogy az ízületeket megvédje az ütésektől, válassza ki az útvonalakat, és elkerülje a lehető legnagyobb mértékben az aszfaltterületet, a legjobb megoldás a „lágyabb” terepek, például a szennyeződés, a tartánpálya, a jó futópad. futni.

Másrészt, a a versenyre alkalmas jó lábbeli. A berendezésen belül célszerű olyan jó cipőt választani, amelyet csak a karrierje során használ.

A legtöbb márka rendelkezik a versenyre: könnyű, légkamrával, légáteresztővel stb.

Videó: A VERSENY! AZ ÖSSZES MEGHATÁROZÓ PILLANAT! Fortnite Summer Skirmish! Fortnite Battle Royale (Augusztus 2019).