Cardio

Cooper teszt

az Cooper teszt Egy egyszerű módja annak, hogy meghatározzuk a személy aerob lehetőségeit, anélkül, hogy kifinomult technológiát igényelnének, és annak értékelését a mérőórák alapján végzik, amelyeket egy alany 12 perc alatt tud utazni.

A Cooper teszt megfelelő elvégzéséhez széles és lapos hely szükséges, például atlétikai pálya, focipálya stb.

Ez egy teszt az egyszerűségének valóban hasznos, de személyre szabott módon kell személyre szabni, és ahol a legjobb eredményt kapjuk, az ugyanazon témák vagy egyének csoportjai rendszeres összehasonlító tanulmányaiban.

Korábbi megfontolások

A Cooper-tesztet figyelembe kell venni:

  • A kereslet tesztje, ahol a javasolt távolság és idő arra törekszik, hogy maximalizálja a személy fizikai, légúti és szív- és érrendszeri kapacitását, hogy elérje a kimerültséghez közeli pontot.
  • Ez nem képzési program. Azok az emberek, akiknek elindulnak, koruknak és fizikai állapotuknak megfelelő kondicionáló programon kell mennie.
  • Mivel ez egy teszt, amelyben a szervezetet tesztelik, a lehető legnagyobb mértékben kell kifejteni magát. Bárki, aki betegséggel vagy fizikai problémával gyanítja, konzultáljon orvosával a vizsgálat engedélyezéséhez.

Tippek a Cooper teszthez

  • A teszt nem az elhízott emberek, a dohányosok, a cukorbetegek vagy az asztmában szenvedők, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők, vagy a légzőszervi problémák által érintettek.
  • Ezt nem szabad a menstruáció ideje alatt elvégezni, vagy ha a személyt láz vagy influenza érinti, vagy fogászati ​​kivonáson ment keresztül. Ezen esetek bármelyikében legalább egy héttel kell várnia, miután teljesen helyreállította a személyt, elvégezheti a tesztet.
  • Ha a beteg olyan betegségben vagy fizikai állapotban szenved, amely kezelést igényel, vagy ha ennek kétsége merül fel, akkor a vizsgálatot nem szabad elvégezni.
  • Végül kerülje el a 2000 méter feletti tengerszint feletti területeken végzett vizsgálatokat.

A kézikönyv szerint a fentieket figyelembe kell venni a teszt szervezőinek klubokban, sport- vagy oktatási intézményekben.

Csak a kategóriák tekinthetők megfelelőnek.„És”kiváló".

Az a tény azonban, hogy a személyt nem sorolták be az utóbbi két kategóriába, nem okoz aggodalmat. Valójában úgy becsülik, hogy 80% a világ népessége nem hagyná jóvá ezt a tesztet.

Itt a teszt első célkitűzést teljesít: a fizikai állapot a személyi áramot a kondicionáló program elindításához.

Videó: . Cooper futás (Augusztus 2019).