Triceps

Megtámadja a tricepsz hosszú fejét

Ahogy a neve is sugallja, a tricepsz három különböző fejből áll: hosszú, oldalsó és mediális.

Bár lehetetlen egy fejet teljesen elszigetelni és megszüntetni egy másik, bizonyos gyakorlatokat
hangsúlyozzon egyet vagy kettőt.

A lenyűgöző karok kifejlesztése szempontjából fontos, hogy tudjuk, hogyan kell kiválasztani a tricepsz gyakorlatokat a fejük alapján.

Például a hosszú fej növeli a kar méretét, amikor oldalról látjuk.

Válasszon a két gyakorlat között, és fedezze fel azt, amelyik a tricepsz hosszú fejét használja.

Tricep húz

Bár a tricepszek nagyszerűek, hogy általános méretet kapjanak erre a területre, a kar pozíciója nem kedvez a hosszú fej maximális összehúzódásának.

Ez a mozgás különös hangsúlyt fektet a tricepsz oldalirányú fejére, amely a karhoz képest méretet ad, amikor elölről látjuk.

ezért nem kedvez különösen a hosszú fejnek.

Tricepsz kiterjesztés a fej felett

Ahogy a tricepsz hosszú feje a lapáthoz kapcsolódik, a kar közvetlenül a fej fölé húzza a hosszú fejet. Az izom összehúzódása a feszített helyzetből kedvez a összehúzódásnak.

Így elérjük, hogy a hosszú fej az erőszak többségét a gyakorlat során adja.

Ezért ez a gyakorlat eredményei kiválóan alkalmas a tricepsz hosszú fejének fejlesztésére.