Célkitűzések

Próbálj meg fiatal maradni

A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az igazi biológiai életkor ezt inkább az életmód határozza meg, mint a születési dátumot.

Mindannyian egyetértünk abban, hogy az öregedés az emberi lényhez tartozik, és hogy minden korban. Tény, hogy a öregedő Ez sokkal fiatalabb korban kezdődik, mint azt gondoljuk, a 20-25 éves koroktól kezdve, amikor a „hűvös” szó, vagy „a vándor” szó rendkívül messze és szinte lehetetlen.

A szokásos koncepcióval ellentétben a öregedés elleni gyógyszer nem annyira az élet meghosszabbítása annak érdekében, hogy hosszabb ideig éljünk öregként, hanem lelassítsuk és késleltessük az öregedési folyamat hatásait, ami lehetőséget ad az egyén számára, hogy élvezze a az ún. medián életkorban több év.

Az öregedés olyan normális fiziológiai folyamat, amely akár patológiásan is lelassíthatja vagy felgyorsíthatja.

Annak ellenére, hogy az öregedési folyamatot közvetlenül meg kell vizsgálni, fel kell ismernünk, hogy az elmúlt 200 évben az ember számos előrelépést tett az egészségügyi, táplálkozási, korai felismerési és fertőző betegségek kezelésében. stb. a várható élettartam növekedésének megfelelő előnye mintegy 40 év. A valóság az, hogy a öregség Állandóan változik.

Az öregedés módja nagymértékben függ magunktól, sokkal több, mint amilyennek képzeljük el. Az alábbiakban 12 egyszerű és konkrét iránymutatást adunk a biológiai óra késleltetésére a lehető legjobb módon:

1. Kerülje, hogy passzív dohányos legyen

A dohányzás nyolc év alatt növeli életkorát, és számos betegség oka, ami pszichológiai függőséget teremt. A Német Szemészeti Szövetség nemrégiben végzett tanulmánya kimutatta, hogy a dohányzás nemcsak a tüdőre hat, hanem növeli a veszélyt is. makuláris degeneráció életkorhoz kapcsolódóan.

A látásvesztés egyik leggyakoribb oka a makula degenerációja.

2. Vegyük a stresszt

A vérnyomás fontos egészségügyi paraméter, amelyet gyorsan és megbízhatóan mérhetünk bármely gyógyszertárban.

Ez a betegségek megelőző módszere szív- és érrendszeri. A vérnyomás méri azt az erőt, amelyet a vér a véredények falai ellen gyakorol, amikor a szív megköti és ellazítja (diasztolés nyomás).

A higany milliméterben mérik (mm Hg). A legfontosabb, hogy mindkét nyomást kompenzáljuk. Bebizonyosodott, hogy az alacsony vérnyomásúak (115/75 mmHg-nál alacsonyabb értékek) sokkal hosszabb élettartammal rendelkeznek, mint a magas vérnyomásúaknál (160 / 90mmHg-nál magasabb értékek).

3. Csökkentse a stresszt

az stressz © s Ez az egyik olyan gonoszságunk, amelyet a társadalom, amelyben élünk, az általunk okozott idő gonoszsága. Nem rossz, hogy éljünk egy kis stressz nélkül, amely nélkül az élet lehet unalmas, de vigyázz! Ha megengedjük, hogy a stresszhez és az öregedéshez kapcsolódó betegségek hatásai ellenőrizetlenek legyenek, lehetővé teszjük a stresszt az életünk ellenőrzésére és megsemmisítésére. Az élet értékes ajándék, és élvezni kell.

Ne hagyja, hogy a stressz valódi kockázata legyen a korai betegségeknek és a folyamatnak gyorsulás az öregedés.

4. Vigyázzon a fogakra

A külsején fiatalabb lesz (az egészséges és gondos fogak nemcsak a fiatalokkal szinonimák), hanem aktívabb rágással, az első lépéssel az étrenddel. emésztés.

5. Ne felejtsd el vitamin- és ásványi kiegészítőket szedni

Általában segítségre van szüksége vitaminok és ásványi anyagok (különösen a stressz, a rossz egészségi állapot, a fáradtság, a hideg vagy az aggodalmak idején) segít megőrizni az anyagcserét. A vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek a testünk megfelelő működéséhez.

Vegyük őket egy hónapig, és pihenjünk 10 napig; Csináljon ilyen típusú ciklusokat, amikor a szervezet azt kéri.

6. Legyen aktív

Úgy gondolom, hogy ez az ajánlás feleslegessé válik a weben, mint társadalmi-gazdasági változás, de természetesen nem fáradunk el, hogy elmondjuk, testmozgás életünkért, külső és belső testünkért, az elménkért és természetesen az öregedésgátló terápiának.

Minden nap legalább 30 perc fizikai edzést végezzen az edzés szintjével és a lehetőségekkel kapcsolatban.

7. Vegyük a rostot

Lényeges, hogy javítsuk az emésztést, javítsuk a bél-tranzitot, segítsük az étkezésből származó zsír felesleges eltávolítását, cselekedjünk saciante így segít az ételek kontrollálásában és a súly fenntartásában és számos betegség megelőzésében (rák, divertikulitisz és divertikulózis stb.). Vegyünk legalább 12 gramm rostot naponta, legfeljebb 25 gramm naponta.

8. Rendszeres orvosi és analitikai ellenőrzéseket

az megelőző gyógyszer A mai egyik legfontosabb előrelépés volt. A tudás és a tudás megelőzése a siker kulcsa.

Az ellenőrzések és az elemzés segítségével sok betegség korai felismerését végezheti el, míg az életmód javítása érdekében megteszi a megfelelő intézkedéseket.

9. Tartsa aktívan az elmédet

az agy Az izomnak mindig aktívnak kell lennie. Olvassa el, tanulmányozza, gondolkodjon, emlékezzen meg.

Megakadályozhatja az idegrendszerrel összefüggő számos betegséget (Alzheimer-kór, demencia, stb.), És mentálisan sokkal dinamikusabb és fiatalabb lesz.

10. Vigye intelligensen

Tegye a biztonsági övét, tartsa be a vezetést, ne kövesse el a gondatlanságot. ne vezessen, ha fáradt vagy álmos, és nem rohan a helyekre; Elkerüli a szükségtelen baleseteket. Nem veszítesz el az életed egy balesetben, vagy sérüléseid lesznek veled örökre, ugye?

11. Nevess magadra

A nevetés a legjobb öregedésgátló tényező: csökkenti a stresszt, lazítja az izomfeszültséget, javítja az idegrendszert, nagyszerű pszichológiai segítséget nyújt, erősíti az immunrendszert, és akár 8 évig is megújíthatja Önt. Próbáld meg örömmel élni!

12 Vegyen részt az öregedés elleni programokban

Könyvekkel, kongresszusokkal, klinikákkal stb. Ez egy módja annak, hogy aktív legyen, naprakész legyen az új trendek és felfedezések terén, és elmélkedj magad arról, hogyan kell az életmódod.

Természetesen sokan vannak tényezők Segíthetnek nekünk abban, hogy fiatalok maradjanak, de elkezdhetjük a listán szereplő személyeket, biztosan nagy segítséget fognak nyújtani.