Kiegészítők

Az aminosavak típusai

Ezek három nagy csoportra oszthatók: Alapvető aminosavak, Nem lényeges és feltételes.

13 nem esszenciális aminosav van, amiket más aminosavakból állíthatunk elő â € œessentialsâ € melyeket a test nem tud szintetizálni, és ezért az étrendből kell gondoskodni.

A nem esszenciális aminosavak, az anyagcsere szempontjából, nem kevésbé fontosak, mint elengedhetetlen, de a szervezetben szintetizálható.

A nem esszenciális aminosavak a különböző fehérjeforrásokból nyerhetők, de más anyagokból, például a glikolokból is előállíthatók, feltéve, hogy nitrogén áll rendelkezésre a megfelelő aminálási reakciók előállításához.

Az egy vagy több esszenciális aminosav nagyon alacsony koncentrációját tartalmazó étrendeket biológiailag gyenge és nem teljes tápláléknak tekintik, míg a megfelelő mennyiségű esszenciális és nem esszenciális aminosavat biztosító étrend teljesebbnek tekinthető , a fehérje bevitel szempontjából.

Az elvben aminosavakon belül nem "Essentials" -nak tekinthető, vannak olyanok, mint a Taurin, alanin, glutamin és arginin akiknek a szükségletei nagy fizikai vagy pszichológiai igények esetén nőnek, különösen a izmos és agy-úgy, hogy aminosavakká alakulnak félig elengedhetetlen vagy feltételes mivel szükségleteik annyira fontosak, hogy külső hozzájárulása szükségessé válik az energetikai és anyagcsere-folyamatok optimális működésének fenntartásához, különösen a regeneráció vagy az izmok építése során, intenzív és hosszantartó fizikai erőfeszítések után.

Az aminosavak három típusának diagramja

L-glutaminsav

Ez egy nem esszenciális aminosav, amely fehérjékben jelenik meg. Játsszon fontos szerepet a szénhidrátok megfelelő metabolizmusában.

Távolítsuk el az ammóniát az izmokból. Szükséges a BCAA-kból (elágazó láncú aminosavak = elágazó láncú aminosavak) történő energiatermeléshez.

Az ammónia eltávolítása során ezzel és B6-vitaminnal kombinálva glutaminná alakul. A glutamin egy nem esszenciális aminosav, amely neurotranszmitterként hat az agyban, és létfontosságú az immunrendszer megfelelő működéséhez.

L-lizin

A lizin esszenciális aminosav, amely nagy mennyiségben található az izomszövetben, a csontok jó növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges, elősegíti a kalcium felszívódását.

Szintén elengedhetetlen a kollagén, enzimek, antitestek és egyéb vegyületek kialakulásához, és a metioninnal, a vasval és a B6-vitaminnal együtt részt vesz a karnitin előállításában. Segít a zsírok energiájának megszerzésében és a fehérjék szintézisében is.

L-Valin

Ez egy esszenciális láncú aminosav. A többi láncszemű aminosavhoz, az izoleucinhoz és a leucinhoz hasonlóan, az izomszövet szerves része, és az izmok használatához energiát is igénybe vehet.

Ez lehetővé teszi a pozitív nitrogénegyensúlyt, és beavatkozik az izom metabolizmusába és a szövetek helyreállításába.

L-izoleucin

Ez egy esszenciális láncú aminosav. A többi láncszemű aminosavhoz hasonlóan az izomszövet szerves része, és az izmok használatához energiát is igénybe vehet; szabályozza a vér cukortartalmát és metabolizálódik az izomszövet energiájának megszerzéséhez.

Ez lehetővé teszi a pozitív nitrogénegyensúlyt, és beavatkozik az izom metabolizmusába és a szövetek helyreállításába. Emellett beavatkozik a hemoglobin képződésébe is.

L-prolin

Nem esszenciális aminosav. Alapvető fontosságú a kollagén, a bőr, az inak és a porcok egészséges szöveti állapotának szempontjából.

L-tirozin

Ez a nem esszenciális típusú aminosav, amelyet a szervezet a fenilalanin esszenciális aminosavából készíthet. Ily módon a tirozinnal kiegészítve a fenilalanin felszabadul, így a tirozin előállítása helyett a specifikus funkciókhoz használják.

A tirozin az étvágyszabályozás, az alvás, a stresszcsökkentés különböző folyamataiba beavatkozik (antidepresszáns tényezőként is működik). A sportolók élvezik a testzsír és a stresszcsökkentő szerepét.

L-arginin

Ez egy másik lényegtelen aminosav, amely számos metabolikus folyamatot és tényezőt befolyásol. A sportolók számára híres a szomatotropinok vagy növekedési hormonok felszabadulásának ösztönzőjeként.

A magasabb szomatotropin előnye a testzsír csökkentése, jobb gyógyulás és sebgyógyulás, valamint az izomtömeg növekedése.

Az arginin a kreatin termelésének előfutára, amely erőforrás-tevékenységek vagy nagy teljesítményigényű energiaforrás. Sok más aminosavhoz hasonlóan segít az ammónia eltávolításában.

L-Alanin-

Ez az aminosav nem esszenciális aminosavakba van csoportosítva.

Beavatkozik a szervezet számos biokémiai folyamatába, amelyek a testmozgás során jelentkeznek (energiatermelés), segítve a glükózszint fenntartását.

L-szerin

Ez egy nem esszenciális aminosav, amely fehérjékben található, és glicinből származik.

A szerin elengedhetetlen bizonyos neurotranszmitterek és sok közbenső termék kialakulásában a szervezetben, és létfontosságú a megfelelő működéshez. Fontos a zsírok metabolizálásában és az immunrendszer jó szintjének fenntartásában.

L-treonin

Ez a fehérjékben található esszenciális aminosav.

A kollagén, a fogzománc és a szövet fontos összetevője. Az antidepresszáns tulajdonságokat is találták (a depresszióban kezelt betegek esetében alacsony a treoninszint). Ez egy lipotróp szer, megakadályozza a zsírok felhalmozódását a májban.

L-fenil-alanin

Ez egy esszenciális aminosav. Más aminosavak, metabolitok és neurotranszmitterek prekurzora.

Fontos a tanulás, a memória, az étvágy, a szexuális vágy, a szövetek helyreállítása és fejlődése, az immunrendszer, a fájdalomszabályozás folyamatában. Gyakran használják a depresszió elleni küzdelemben, mivel számos neurotranszmitterrel kölcsönhatásba lép.

L-aszparaginsav

Ez egy másik lényegtelen aminosav, amely segít csökkenteni az edzés után a vérben lévő ammónia szintjét. L-glutaminsavból metabolizálódik.

L-glicin

Ez egy nem esszenciális aminosav, amely viszont számos olyan anyag fontos prekurzora, mint: fehérjék, DNS, foszfolipidek, kollagén és kreatin.

A glicint a májban is mérgező fenolok eltávolítására és epesók képződésére használják. Szükség van a neurotranszmitterek és a központi idegrendszer megfelelő működéséhez.

A sportolók körében végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy növeli a kreatin szintjét az izmokban és a szomatotrófokban is; Ily módon előnyös lehet az erő és az izomtömeg növekedése.

L-cisztin

Nem esszenciális aminosav, melyet 2 Cistein molekula alkot.

Segít a fehérjék formájának megőrzésében, miközben a testen keresztül szállítják, fontos a haj és a bőr kialakulásában, valamint az ammónia méregtelenítője is.

L-metionin

A metionin olyan esszenciális aminosav, amely a különböző anyagcsere-folyamatokban beavatkozik, mindegyikük a jó izomteljesítmény szempontjából fontos vegyületek előállításához kapcsolódik.

A funkciók egy része a metabolikus folyamatok májmaradékából való eltávolítás, a zsír csökkentése és a zsírok artériákban és a májban történő lerakódásának elkerülése.

L-hisztidin

A hisztidin esszenciális aminosav a csecsemőknél és a nem esszenciális típus felnőtteknél. Rendkívül fontos a szövetek növekedésében és javításában, a fehér és vörösvérsejtek kialakulásában.

Gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik. A sportolók számára a hisztidin esszenciális aminosav, mivel magas szöveti növekedést és pusztulást tapasztaltak.

L-triptofán

A triptofán egy esszenciális aminosav, amely számos élelmiszerben jelen van, például tejtermékekben.

Ez a neuronátvivő szerotonin-prekurzora; Segít szabályozni a normál alvási ciklust, és antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik. A sportolók azért használják, mert növeli a szomatotropin szintjét, ami lehetővé teszi a sovány izomtömeget. Az ellenállás növekedését is jelentették.