Célkitűzések

A gyakorlat jobban néz ki

Figyelem a rajongók minden rajongójára gyakorlat. Az egyszerű cselekvés, és nem az igazi formája, meggyőzheti Önt arról, hogy a megjelenése javult, amint azt a Floridai Egyetem új tanulmánya is jelzi.

Azok az emberek, akik nem érnek el olyan képzési célokat, mint a zsírok elvesztése, erősödésük vagy a szív- és érrendszeri kitartásuk javulása, úgy érzik, hogy a testükkel olyan jól érzik magukat, mint a többi sportosabb ember. Heather Hausenblas, a Floridai Egyetem gyakorlati pszichológiájának szakértője. Tanulmányát az Egészségügyi és Pszichológiai Közlemény szeptemberi számában tették közzé.

- Általában úgy gondolod, hogy ha javítod az űrlapodat, akkor javulást fogsz tapasztalni az Ön számára? önkép test, de ez nem az, amit találtunk. mondja. - Lehet, hogy az előnyök megszerzésének követelményei psicológicos a gyakorlatban, beleértve az önképpel kapcsolatosakat is, lényegesen eltérnek a fizikai előnyöktől

A Hausenblas és Anna Camplbell végzős hallgató által végzett tanulmány az első, amely rendszeresen elemzi a gyakorlat a testes önképben a 2008 júniusa óta a témára beavatkozó összes tanulmány vizsgálata révén.

Az 57 publikációból a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a testmozgás felfújta a képeket, amelyeket az emberek saját testükkel rendelkeznek, függetlenül az igazi előnyöktől, bár az eredmények eltérőek.

A negatív önkép a járványos arányokkal nőtt az elmúlt 20 évben, a nemzeti tanulmányokban (az USA-ban) a felnőttek 60% -a, a Hausenblas szerint nem tetszett saját testük megjelenése.

Az amerikaiak évente több milliárd dollárt költenek a testük méretének és alakjának megváltoztatására tervezett termékekre. „A saját testtel való elégedetlenség társadalmunkban óriási probléma, és mindenféle negatív viselkedéshez kapcsolódik, beleértve az étrendet és az önmagukat, a dohányt, a szteroidokat és az esztétikai sebészetet” mondja „Minden korosztályú férfiakat és nőket érinti, kezdve az 5 évesnél fiatalabb gyerekektől, akik már azt mondják, hogy nem szeretik a testüket.”.

Fizikai és pszichológiai előnyök

A széles körben kutatott és megértett fizikai előnyökhöz képest az előnyök psicológicos az edzés kevésbé feltárt, beleértve a depresszió csökkentését vagy a képbe vetett bizalmat.

A tanulmány megállapította, hogy nem volt különbség az önkép képének javításában azon személyek körében, akik követték a Sporttudományi Főiskola által adott jelzéseket (legalább 30 percet naponta 5 héten keresztül) és azok, akik nem. . Ezeket a jelzéseket a Low: az egészséggel kapcsolatos ellátásokhoz szükséges gyakorlatok összege, mondta Hausenblas.

- Azt gondolhatnánk, hogy az emberek, akik 5 napot gyakoroltak, jobban érezzék magukat a testükkel, mint olyanok, akik nem annyira tanultak - mondta.

Más eredményekben a vizsgálat valamivel többet mutatott haszon az önkép képének javítása szempontjából nők mint férfiaknál. - Azt hittem, hogy a különbség sokkal nagyobb lenne, de az a gondolat, hogy bizonyos férfiak testképét megtartsák, előfordulhat. Jelenleg a férfiak ideális fizikusának médiájában több portrét látunk, tekintettel arra, hogy a múltban nagy hangsúlyt kap a nők megjelenése.

Az életkorban is különbségek mutatkoztak, az idősebbek pedig nagyobb valószínűséggel kaptak javított önképet gyakorlat. A különbség magyarázható, mert az idősebbek jobban tudatában vannak a legjobb képüknek, mint a fiatalok, akik inkább természetesebbek.

Míg a testmozgás gyakorisága lényeges volt a test érzékelésének javításakor, a vizsgálat szerint nem volt különbség a testmozgás időtartamában, intenzitásában, hosszában vagy típusában. (Ez azt jelenti, hogy azok, akik hosszabb vagy intenzívebben képzettek, már nem javították a képük észlelését, de gyakrabban).

Az emberek, akik elégedetlenebbek voltak a testükkel, hajlamosak kevesebbet gyakorolni, ezért úgy döntöttünk, hogy egy lépéssel tovább haladunk, és tanulmányozzuk, hogy a puszta gyakorlás megváltoztatta-e a kép észlelését.

Kathleen Martin Ginis, a kineziológia professzora és egy gyakorlati szakértő a McMaster Egyetemen, Kanadában, Ontario-ban, dicsérte a kutatást.

„Ez egy fontos tanulmány, mert azt mutatja, hogy gyakorlatilag bármilyen típusú gyakorlat rendszeres elvégzése segíthet az embereknek jobban érezni magukat a testükkel kapcsolatban. A lakosság annyira elégedetlen a fizikusokkal, jó tudni, hogy még az alacsony intenzitású edzések rövid és gyakori időszakai is javíthatják a testi önképet.