Táplálás

Lehet Pizza egészséges?

az pizza lehet egészséges és szintén magas fehérjékben hogy segítsen nekünk az izomtömeg-növekedés céljainkban. Nem hiszed el? Meg fogjuk bizonyítani neked ... és visszamehetsz eszünkbe valamit, amit gondoltál, hogy elhagytad az étrendeddel.

Minden frontról a gyorsétterem és hívjon szemét megtámadják a modern társadalmat sértő sok gonosz tengelyének.

az cukorbaj és a elhízottságvalamint a koszorúér-betegségek és még a rák is összefüggésben állnak az élelmiszerek rossz szokásaival és az étrendben a zsír és a cukor feleslegével.

Ugyanakkor az általunk épített társadalomnak köszönhetően a lakosság egyre inkább hajlamos arra, hogy fogyasztott ételeket fogyasztanak, köztük a pizza.

Lehet Pizza egészséges?

Most, a pizzák mindig rámutattak arra, hogy valamit el kell távolítani diéta, mivel a zsírok és zsírok túlzott tartalma hozzájárul a fent említett betegségek befolyásolásához, és a rossz étrend következményei.

A pizzát azonban számos olyan tanulmánynak vetették alá, amely a rossz hírnévből való visszaváltására törekszik, és néhányan azt sugallják, hogy védelmet nyújt az emésztőrendszeri rák és a koszorúér-betegség ellen.

Ahogy jól tudod, pizza az olasz ételek közül a legjellemzőbb, így Milánóban, Olaszországban közel 400 embert, 25 és 80 év közötti férfit és nőt dolgoztak ki, akik közül a következő információk: az összes étkezési szokása az egész életében, és ellentétben áll az ő állapotával egészség és fizikai érzelmek.

Így kiderült, hogy azok, akik több pizzát fogyasztottak, kevesebb incidenciát és kockázatot jelentettek szívproblémák hogy kevesebbet fogyasztanak. Hasonló következtetéseket vontunk be más problémák, például a prosztatarák összehasonlításakor. Amint ezekből a megnyilvánulásokból kiderül, nem lehet végleges következtetéseket levonni, de érdemes megjegyezni, hogy az egyesület összetételének megfelelően. pizza Ez lehet egészségesebb vagy kevesebb.

Például a tipikus olasz egy száz grammnyi 20 paradicsomszósz, 20 sajtot tartalmaz mozzarella, négy olívaolajat és más, különböző összetevőket, mint például szardella.

Most már biztosan tudjuk, hogy ezeknek az összetevőknek egy része jó egészségnek örvend, például olívaolaj védi a szívbetegségektől, vagy a nagyon gazdag paradicsomlé likopinegy erős antioxidáns, amelyet a vizsgálatok kimutatták, hogy védelmet nyújtanak a prosztatarák ellen, vagy szardella Nagyon gazdagok az omega-3 zsírsavakban, a kardiovaszkuláris rendszer másik védelmezője.

Tehát igen, igaz, hogy a pizza, bár a magas zsírtartalmú étel sokkal kevésbé érinti a szív- és érrendszereket, mint a többi, esetleg egyes összetevőinek védő és antioxidáns hatása következtében.

Ugyanakkor két dolgot kell emlékeznie, az első az, hogy erényei az Ön által felhasznált összetevőktől függenek, és kettőtől függetlenül attól, hogy többé-kevésbé káros-e az egészség, továbbra is magas zsírtartalmú ételeket képez, és ezért ellentétes a meghatározott testzsír fenntartása nélkül.

Megjegyzés: Mindig házi pizzákat vagy éttermeket, amelyek minőségi összetevőket használnak. A Telepizza, a Pizza Hut, a Dominos stb. Ezeknek a pizzáknak csak egyike tönkreteheti az egész étrendet.

Hozzávalók egy egészséges pizza

MASA

az tömeg meg tudjuk csinálni; a liszt, a víz és a só komplex szénhidrát bázist képez, amely alkalmas a többi részre pizza összetevői. Ha nem akarsz annyi időt pazarolni, már elkészültek a mérsékelt sóval és a főtt étkezési tömegek olívaolaj.

SAJT

A sajt az összes pizza „soul”. Válasszon egyet természetes mozarella vagy néhány alacsony zsírtartalmú változattal minimalizáljuk a telített zsírból származó kalóriák károsodását. Nézze meg az összeget, és nem lesz problémája.

Paradicsom

A paradicsom a pizzánknak még több ízét adja, hasonlóképpen a tésztához kevésbé sóval és olívaolaj vagy közvetlenül reszelje, és még inkább házi és természetes pizzát készít.

HÚS

A hús nélkülözhetetlen lesz a mi pizza- mellett egészséges azt akarjuk, hogy adjon nekünk az általunk felépített fehérjék, amelyekre szükségünk van, hogy helyreálljanak és növekedjenek. Választhatjuk a mellek darabjait csirke vagy pulyka, mi ad nekünk ezeket a fehérjéket, amire szükségünk van.

Használhatjuk a tonhalvalamint sovány és magas fehérjék, és amely cinket és B12-vitamint is biztosít, izomfejlesztési céljaink szempontjából nagyon fontos. A kolbászok vagy több zsíros hús kevésbé ajánlott választás, mivel a pizza kalóriáit jelentősen növelik, de nem is aggasztó pontra (a pulyka és a kolbász sonka is jó választás lesz).

NÖVÉNYI

A zöldségek és zöldségek egy másik fontos lehetőség az a egészséges pizza alacsony kalória. Az ízlés mellett a pizzát egészen az egészségünkhöz nagyon hasznos tápanyagokkal kiegészítik, ami szintén jó rosttartalmat biztosít számunkra.

A legtöbb ajánlott lehetőség a következő: hagyma, bors, padlizsán vagy Champia ± ón.

Példa az egészséges, magas fehérjetartalmú pizzára:

  • Egy személy számára olívaolajjal készített tömeg.
  • Sült paradicsom olívaolajjal
  • Csirke darabok
  • Champia ± is
  • hagyma
  • Mozarrella fény
  • fűszerek