Táplálás

Tenger gyümölcsei, ásványi anyagok és fehérjék forrása

A tenger gyümölcsei azonosak tápanyagok és fehérjék hogy a fehér hal, hanem a tengerre és a sziklára jellemző íze is meglepő a szájpadlásnak, ami gasztronómiai luxust jelent.

Ez az rákfélék, de a testünk számára is számos előnye van, hogy figyelembe vegyük, hogy ne hagyja ki diéta.

Ha bármilyen kellemetlensége van, akkor a sav-sav és a só mennyisége, hogy mit nem tud az egész világon fogyasztani, pl. artériás hypertonia vagy csepp.

Tenger gyümölcsei a tengerből

Rák, homár, kagyló, barnacles, ökör, garnélarák, rák, kagyló, borotva kagyló, fésűkagyló, kagyló, fésűkagyló, rák, osztriga alacsony zsírtartalmú és A-vitaminban, omega-3 zsírsavakban, E-vitaminban és ásványi anyagokban cink, szelén és vas, többek között.

Ezért az rákfélék Annyira jó a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésében, és segít megvédeni a szabad gyökök hatásait, megvédi a rák bizonyos típusait és erősíti az immunrendszert.

A tartalmának köszönhetően többszörösen telítetlen zsírok A vérben csökkenti a szervezetben a rossz zsírok jelenlétét is.

az rák ez csak 90 kalóriát jelent 100 grammonként, és ennek ellenére ez az egészségügyi előny terhelése. Fehérjékben gazdag, sőt ugyanolyan mértékben járul hozzá a borjúhúshoz, mint az ásványi anyagokhoz, mint pl. szelén, kálium, magnézium és kalcium. Magas C-vitamin-százalékot is tartalmaz, de talán a legérdekesebb dolog az, hogy az esszenciális aminosavnak köszönhetően, amely (különösen L-tirozint tartalmaz), a rák jó az agyunk számára, mert fokozza a mentális kapacitást .

az Norvég homárhasonló megjelenésű és a homár táplálkozási tulajdonságaihoz hasonló, ásványi anyagokban gazdag, mint például kálium, szelén, magnézium és kalcium, valamint E-vitamin és B12-vitamin.

Édes íze jó rizsfajtává teszi, ahogy az homár, amely az egyik legalacsonyabb zsírtartalmú tenger gyümölcse, és különösen gazdag E-vitaminban, savban pantoténsav © nico, amely segít átalakítani az étel energiává és ásványi anyagokká, és különösen a kalciumra. Valójában ez az egyik a tenger gyümölcsei közül, melynek az ásványi anyag a legmagasabb aránya, ezért kiváló étel az osteoporosis megelőzésére.

a sokoldalú kagyló A magas B-vitamin- és vastartalmuk kiemelkednek. Ennek az ásványi anyagnak a tartalma olyan magas, hogy napi 100 g-ot fogyaszt az ajánlott mennyiségű vasból. Éppen ezért annyira jó a vérszegénység és a betegség során menstruáció. Mivel sok cinket is tartalmaznak, erősítik az immunrendszert a szervezet védekezésének növelésével.

Másrészt a fésűkagyló különösen gazdag B12-vitaminokban, amelyek védik a vastagbélrák ellen, és segítenek megőrizni a csontokat. Ráadásul gazdagok triptofán, esszenciális aminosav, amely segít testünknek szerotonin, amely egy neurotranszmitter, amely az álmatlanság kezelésére és megelőzésére szolgál, és javítja a hangulatokat.

Nagyon hasznos tippek

A PIACBAN

- A tenger gyümölcsei a legjobbak a november és márciusi hónapok között (ősz-tél).

- Javasoljuk, hogy a halakat és a tenger gyümölcseit hetente legalább háromszor vegyék fel.

- A normálisnak tekintett adag 125-150 gramm nyers tömeg.

A KONYHÁBAN

-A tenger gyümölcseihez a zöldségekkel, salátákkal vagy rizzsel kiegészítve, hogy kiegészítse a tápanyagokat.

- Ha a tenger gyümölcseit, ha lehetséges, tiszta tengervízben főzzük, a sós víz helyett. Ha ez nem lehetséges, próbálja meg sózni a tengeri sót, mert a tenger gyümölcseit olyan jellegzetes tengeri ízekkel fogja megtenni.