Edzés

A sportoló nyújtásának előnyei

az nyúlás ez egy természetes gesztus, amely megtartja a fizikai formát és törekszik a jólétre. Ötletesen, az első dolog, amit reggel csinálunk, amikor felébredünk, a nyúlik.

Ezen túlmenően vitalizálóA nyújtás szintén jó módja a sportteljesítmény optimalizálásának.

az rugalmasság valójában a fizikai formában jelentős tényező.

A mozgás amplitúdójának fenntartása vagy növelése

Sportmozdulat ismétlő az izmok és az inak feszítésével csökkentheti a mozgás amplitúdóját. Bizonyos feszültség elengedhetetlen, különösen az erősségű sportokban, de a túlzott feszültség és a csökkent amplitúdó csak a sérülések forrása és a csökkenés.
teljesítményt. A rendszeres nyújtási gyakorlat megakadályozhatja ezt a problémát.

Bizonyos tudományágakban, például úszás vagy a tornaA rugalmassági gyakorlatokat rendszeresen kell elvégezni annak érdekében, hogy növeljék a csukló mozgásának tartományát, amikor az említett tartomány szinonimája a megnövekedett teljesítménynek.

Megnövekedett izomtónus

A nyújtás egy erős erősítés izmok. Az izom passzív ellenállási erővel a nyújtás felgyorsítja az izomrostokat alkotó fehérjék szintézisének sebességét. Ily módon a testünk izomtónust és erősségállóságot ér el.

Melegítsük fel az erőfeszítés előtt

A nyújtás melegíti az izmokat, inak és ízületeket, amellyel a testet fizikai erőfeszítésre készítjük.

Anti-stresszhatás

Hatásának köszönhetően euforizante és oxigenante, a nyúlványok minimalizálják az izmokat megbénító stresszt (például a verseny előtt).

A sérülések megelőzése

A legtöbb izmos erőfeszítés a zúzódást okozza ízületek, valamint a gerinc csillapítása. A nyújtásnak köszönhetően a hátsó és az összes ízület lebontható. Ez a stratégia megakadályozza a sérüléseket az ízületi, ín- és izomgyógyulás felgyorsításával.