Táplálás

Lehetséges víz helyettesítők

az testépítők és más sportolók az ivóvíz helyett inkább a sportitalokat részesítik előnyben, mert elvben jobban tudják (ami azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel többet isznak), a glükóz és a glükóz helyettesítése mellett. elektrolitok. De ténylegesen javítják-e a teljesítményt a gyakorlatban? Egyes tanulmányok szerint a víz elegendő, ha a tanfolyamok akkor tartanak, amikor körülbelül egy óra, a régiség, a keksz vagy a csirkemell, amit korábban evett, felelős lesz ahhoz, hogy minden szükséges nátrium- és szénhidrátot biztosítson Önnek. a képzés

Válasszon egy 6% -ot vagy annál kevesebbet tartalmazó sportitalot szénhidrátok (kb. 50 kalória vagy 8 gramm / 250 ml) a gyorsabb felszívódás érdekében. A nagyobb mennyiség több időt vesz igénybe az emésztéshez, és valószínűleg görcsöket okoz a gyomorban. A hideg folyadékok gyorsabban felszívódnak, mint a forró folyadékok.

Vannak más italok is, amelyek helyettesíthetik a vizet?

Talán az emberek nem szoktak fogyasztani víz mert egyszerűen nem tud semmit. Míg a legtöbb ital és a friss gyümölcsök és zöldségek egy része számít a teljes napi víz felhalmozódására, azok tartalmazzák az emésztést késleltető összetevőket is.

az szénsavas italok (az összes szóda főleg gázzal) hajlamos arra, hogy teljesnek érezzük magunkat, így elég nehéz itatni. Ha kávét, kóliát vagy teát fogyaszt, amely koffeint tartalmaz, valójában egy diuretikumot fogyaszt, ami a szervezetet feleslegessé teszi. Az egyszerű víz jobb, mert nem tartalmaz cukrot, koffeint vagy más olyan testet, amely megváltoztathatja a testet. Próbáljon hozzá csak egy kis citrom- vagy citromízet, ha nem tetszik a sima víz „ízlése”, vagy hígítani néhány gyümölcslevet.

Mi történik, ha teát, kávét vagy kóst inni vizet?

Ennek következménye, hogy nagyobb mértékben stimulálja a központi idegrendszert koffein és ugyanakkor az erős test miatt kiszárítja a testét diuretikus reakció a vesékben, ami a vizelet túlzott termeléséhez vezet. Ez az oka annak, hogy egy személy a lehető legtöbb kóstartályt vegyen, és soha ne állítsa le szomjúságát.