Edzés

Képzési kiegészítők az edzőteremben

Amikor először jelentkezik be az edzőterembe, a fő dolog az a hozzáállás, és azt szeretné, hogy kész legyen, de egy idő után, amikor az edzései nehezebbé válnak, a használat tréning kiegészítők szükségessé válik.

Sok van edzőterem kiegészítők de ebben a posztban azokra a célokra fogunk összpontosítani, amelyek hasznosabbak, hatékonyabbak és orientáltabbak a végrehajtás gyakorlatokat.

kesztyű

A kesztyű kényelmesebb fogást biztosít, amely lehetővé teszi a gyakorlatok enyhén kellemesebb elvégzését.

Így lehetővé teszik, hogy olyan gyakorlatokat hajtson végre, amelyeket nem tudott megtenni, és kesztyű nélkül is, még nagyobb súlyt is jelenthet a jobb tapadásnak köszönhetően.

Nemcsak a legkényelmesebb fogást teszik, elkerülve a keménység megjelenését a kezekben vagy fájdalom a súlyzók nyomásától, de megakadályozza, hogy az izzadság a kezeket csúszik, nagyobb szilárdságot biztosítva a markolatnak.

A kesztyűk védelmet nyújtanak az ízületek számára is. Néhány kesztyűnek van egy sávja is a csukló védelmére. Ez különösen hasznos a kezdőknél, vagy olyan gyakorlatoknál, ahol a csukló artikulációja túlzottan kénytelen.

Ez szükséges tartozék? Számomra igen. Kivéve, ha néhány nehéz végrehajtási gyakorlatban rendkívüli ellenőrzést igényel, a kesztyű használata számomra tűnik elengedhetetlen, különösen a vissza edzések.

Képzési öv

Testünknek van egy természetes öv mint egy fűző mag, ami a has mély izomzata (keresztirányú és belső ferde).

Ezenkívül az oszlopot olyan izomzat veszi körül, amelynek fő funkciója az, hogy biztosítsastabilitás.

Minden alkalommal, amikor egy övre, fűzőre vagy emelőszalagEzeknek az izmoknak a hatását külső elemekkel helyettesítjük, nem hagyjuk, hogy ezek az izmok teherbe kerüljenek, és kondicionálják őket, hogy természetesen megvédhessék közös struktúráinkat.

az övcsipesz csak helyzetekben kell használnunk pont amikor nagy terhelést vetünk fel, mint a legutóbbi zömök sorozatában, amikor a maximális erőt dolgoztuk fel, hagyja, hogy a stabilizátorok működjenek, hadd végezzék el a tevékenységüket, és nem fognak függni az övtől minden erőfeszítés előtt.

előnyei:

- A edzőövekösszenyomják a gerincet a hasnyomás növelésével és a törzs „becsomagolásával”. Ez azt jelenti, hogy ágyéki támogatást nyújt.

- A övek Ezek csökkenthetik az alsó hátoldal sérülésének kockázatát.

- A övek növelhetik a propriocepciót azáltal, hogy növelik a stabilitás érzékelését egy adott felmérésben. Ezért azt mondhatjuk, hogy pszichológiai segítséget nyújt, amely egy placebo hatás, amelyhez hozzáadódik a proprioceptív információ növekedése, ami megismerteti bennünket a gerincünk, az ágyék görbülete és a hasi tónus helyzetéről.

A tartozék csak hasznos fejlett- a többiek egyszerűen eldobják a pénzt. Különösen azt ajánlom katonai sajtó állandó bárral.

Fogd meg a rudakat

A fogantyúk használata lehetővé teszi több ismétlés, különösen a rántás hátra, és kedvez a súlynak a halott súlyokban, evezõkben és húzókban való használatában.

Mindig mérsékelten kell használnod őket, mert bár könnyebbé teszik a kezednek, hogy hosszabb időt vesz igénybe, a hatás az, hogy csökkenthetik a fogási szilárdság és az izomzat.

Utilizad kapaszkodók csak azután, hogy a fogantyú fáradt és az alkarok meghiúsulnak.

A vonat a lehető legjobban vonat nélkül használható kapaszkodók, egyedül maradva a legnehezebb sorozathoz. Tudni fogja, mikor kell támaszkodnia - vagy nem kapaszkodókEz biztosítja a fejlődő tapadást anélkül, hogy feláldozná az izomnövekedést.

Mint az öv, csak a fejlett kihasználják azt.

kötél

Az ugrókötél minden, kivéve a gyermek játékát. Sokan közülünk kevéssé tettük ezt a tevékenységet, és ahogy öregszünk, más hagyományosabb formákat választottunk, mint például a gyaloglás, a kerékpározás vagy a futás. De ugrálókötél nagyszerű előnyök.

Először is növelje meg kardiovaszkuláris rezisztencia és segít az egész tested hangjában. Valójában egy 68 kg-os személy, aki percenként 120 ugrást végez, öt percig annyi kalóriát tud égetni, mintha 20 percig futna.

Ha kifejezetten egy sportot szeretne edzeni, az ugrókötél fejleszteni fogjaegyensúly, a egyeztetés, a gyorsaság és a időzítés. Ez a tevékenység segít az ikrek robbanásveszélyének fejlesztésében is, ami hozzájárul az ugrások javításához, ami nagyon hasznos a sportokban, mint a kosárlabda vagy a röplabda.

Van más hasznos kiegészítők az edzőteremben? ¡Comenta!