Kiegészítők

Konjugált Linolieco sav (ALC)

az Konjugált linolsav (ALC) egyfajta linolsavból származó egészséges zsír, egy omega-6 zsírsav, amely természetesen megtalálható a marha- és tejtermékekben.

Több előnye van, beleértve a tevékenységét is gyulladásgátló, annak tulajdonságai a rák elleni küzdelemben és a szívbetegségek elleni védelemben. de az a tény, hogy az olvasóink valószínűleg a legérdekesebbek lesznek, az ALC képessége, hogy javítsa az izomnövekedést és az erőt, miközben csökkenti az izomnövekedést a testzsír felhalmozódása.

Rendben van, ha egy csomó borjú- és lenyelõ literet és tejet fogyaszt, ugye? Valójában a hús és tejtermékek bőséges fogyasztása nem feltétlenül jelenti a bőséges fogyasztást ALCkét okból: először is, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek kevés ALC-t tartalmaznak, mivel az ALC-t zsírban találják, amelyet a teljes tejből eltávolítottak.

Másodszor, a jelenlegi állattenyésztési technikák zavarják a szabadkereskedelmi megállapodás kialakulásának módját. az ALC A tehenek gyomrában lévő baktériumok metabolizálják az általuk fogyasztott fűből. Napjainkban a tehenek a fű helyett általában gabonafélékkel táplálkoznak, és még azok is, akik füvet eszik, nem engedik, hogy régen kívül legeltessenek, így a LAC termelése drasztikusan csökkent.

Számos szakértő becslése szerint a LAC-termelés a hús- és tejtermékek esetében mintegy 75% -kal csökkent. Ezért a legjobb módja annak, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy elegendő mennyiségű ALC-t fogyasztunk, az, hogy kiegészítsük.

Sok testépítő nem veszi fel az ALC-t

Ennek oka lehet, hogy az ALC-vizsgálatok többségében csak a testzsír és az izomtömeg kis mértékű csökkenését mutatják. Két újabb tanulmánynak meg kell változtatnia ezt.

Az első, amelyet a Saskatchewani Egyetem, Az ALC hatásait kerestem az izomnövekedésre és a zsírveszteségre a súly képzés során. A hetvenhét alany hét hetes programot készített, amely három edzésből állt, heti súlyokkal.

A résztvevők fele öt gramm naponta vett ALC-t; a másik fele a placebo. A Medicina y Ciencia folyóiratban megjelent kutatók a sportban és a testmozgásban azt jelentették, hogy a csoport, amely az ALC-t több mint fél kilométerrel növelte, a placebo csoport kevesebb, mint egy kilogrammjához képest.

A csoport ALC Ő is nagyobb erőt szerzett a padon, és körülbelül egy kiló testzsírt vesztett el - diéta nélkül. Másrészt az a tény, hogy a placebo csoport fél kiló zsírt nyert.

Ezt a tanulmányt egy másik kutatás is alátámasztja, amelyet a 2006-os Kaliforniai San Francisco-i kísérleti biológiai konferencián mutattak be.

A kutatók 118 túlsúlyos vagy túlsúlyos alanynak adtak hat hónapig 3,4 g ALC vagy olívaolajat. Az önkéntesek nem éltek, nem gyakoroltak, de végül a csoport ALC Több mint két kiló zsírt vesztettem és fél kilogramm 1 izom nyertem, mint az olívaolaj csoport.

És ami a legfontosabb, a kutatók megállapították, hogy az ALC csoportban a zsírok elvesztése főként a férfiak és a nők combjaiból származott.

Ezek az emberek még csak nem is képezték őket, elképzelni, hogy mit tehet az ALC a diétával és a komoly képzéssel kapcsolatban.

Mi a titok?

Úgy tűnik, hogy a ALC az LPL lipoprotein lipáz gátlásával hat. Az LPL lehetővé teszi, hogy a zsírsejtek megtartsák a vérben keringő zsírt, és testzsír formájában tárolják. Az LPL gátlásával az ALC arra ösztönzi a testet, hogy zsírokat égessen a tárolás helyett.

Nemcsak csökkenti a betéteket testzsír, de megőrzi az izomtömeget is, mert ha a test zsírt éget, akkor nem kell az izomszövetet lebontani energiára. Ezeket az eredményeket naponta 1–3 g-os étkezéssel szedheti.

óvintézkedések

Anélkül, hogy hátrányosan befolyásolnák tulajdonságok, bizonyos tudományos kutatások figyelmeztet a hosszabb fogyasztásra, ami okozhat nemkívánatos hatásai az egészségre, különösen a májban. Bár már volt néhány olyan tanulmány, amely adatokat szolgáltatott ezekről és más mellékhatásokról, az értékelést nemrég értékelték újra. CLA annak megállapítása érdekében, hogy a fogyasztás valójában zsírmájt okozott-e.

Ez a vizsgálat, amelyet a Katalán Szív- és érrendszeri Intézet és a Az elhízás és a táplálkozási hálózat biomedicinális kutatóközpontja (Ciberobn), érdekes adatokat dobott. látszólag A CLA tartós fogyasztása zsír-degenerációt okozhat a májban, az úgynevezett Máj steatosis vagy zsírmáj. A megfigyelés szerint ez az a módosítás a glükózszint szabályozásában és a májsejtekben a zsírok felvételében.

Annak ellenére, hogy a termékkel kapcsolatos döntések meghozatala előtt folytatni kell a vizsgálatot, ezt az információt megerősíti a korábbi tanulmányokat, ezért hasznos lehet az Ön számára óvintézkedéseket kell tenni és konzultáljon orvosával a CLA bevétele előtt.

További információ:

Információkat találhatsz ellen ALC ebben a cikkben: Figyelmeztetés a konjugált linolsav karcsúsításra való felhasználásáról

Más források is kiemelik a termék előnyeit: A konjugált linolsav (CLA) hatásai

Ehhez a vegyülethez további vizsgálatokra lesz szükség.