Napidíjat

Testépítő diéta az őskori ember

az testépítők Tökéletesen tudják, hogy az általa kínált izomzat fejlesztésénél az élelmiszer több mint lényeges, döntő.

Amennyire az izmokat vonzza, hogy nagyobb méreteket szerezzen, az asztalnál fontosabb, mint amit az edzőteremben csinálsz.

Ha igazán akarja magát a legjobb módja annak, hogy nagy, erős izmokat szerezzen, és megszüntesse a zsírt, akkor jobb a takarmány, mint őseink a barlangokban

A táplálás evolúciónk során

Darwin evolúciós elmélete szerint a fajok a környezetük függvényében fejlődhetnek, melyeket a legjobban a túléléshez alkalmazkodnak, de ez egy olyan folyamat, amely több ezer generációra van szükség.

A tudósok azt állítják, és elegendő bizonyítékuk van arra, hogy a jelenlegi férfiak Afrikából körülbelül egymillió évvel ezelőtt hagyták el, talán többet, és hogy az a környezethez való alkalmazkodás, amelyben a különböző csoportok, amelyek különböző fajokat és vércsoportokat hoztak létre.

Könnyű haj, fehér bőr, kék szemek a hideg északi lakosok számára, vagy sötét bőr, haj és fekete szemek a meleg dél felé, csak néhány jellemzője a környezethez való alkalmazkodásnak.

mi gének egyik napról a másikra nem változnak, és testeink alkalmasak arra, hogy feldolgozzák és megemésztessék azokat az ételeket, amelyek több százezer éven át tartottak minket.

Sokan közülünk úgy gondoljuk, hogy a jelenlegi népesség által előidézett fizikai betegségek és korlátok az általunk követett rossz étrend eredménye.

az mezőgazdaság körülbelül 10 000 éve van, míg az ember kevesebb, mint 200 évvel ezelőtt kezdett ipari termelést gyártani, így ha egy millió évet veszünk ide, akkor azt jelenti, hogy a mezőgazdaság élelmiszerként szolgált. Az idő egy százaléka, ugyanakkor lehetőségünk nyílt a feldolgozott élelmiszerek fogyasztására mindössze 2% -kal.

Nézd meg másképp, ha ez az év egy nap volt, vagyis 24 óra vagy 1440 perc, akkor a mezőgazdaság kicsit több, mint az utolsó 14 perc, és az ipari étel csak 16,8 másodperc volt. egész nap

Mint látható, az ipari élelmiszerek kitettsége valami teljesen új a testünk számára.

Szeretném, ha megfontolná, hogy mi lehet a megfelelő étrend, a következő tényekkel.

A tudósok kiszámítják, hogy az emberi test megállt fejlődik körülbelül 40 000 évvel ezelőtt, azaz a szerveink, a hasnyálmirigy, a máj, a mellékvesék, az agyalapi mirigy, a vesék, a hypothalamus, stb.

És régen beszéltünk az ember háziasított állatok és a mezőgazdaság előtt, mivel ez 30.000 évvel később történt.

A létezés során a férfi szétszóródott törzsek és ez volt nomád, a vadászattól függően túlélni kell. Nagyon keményen kellett küzdenie az állatokkal és az éghajlati ellenállásokkal szemben, és ő is túlélte a zöldségek és gyümölcsök gyűjtését, amikor a vadászat szűkös volt, így vadász és gyűjtögető volt.

A különböző törzsek szétszóródtak a bolygó különböző területein és váltak omnÃvoros, bár a húsvevők domináltak, kivéve azokat a törzseket, akik az egyenlítőbe telepedtek, ahol a növények éltek.

Mindazonáltal bebizonyosodott, hogy a síkságon telepedtek, és főleg húsevői, nagyobb méretű és izomzatú csontvázzal rendelkeztek, míg a sűrű dzsungelben éltek és növényeken éltek. meglehetősen kisebb méretűek voltak.

Ismeretes, hogy az emberek a paleolit Ők voltak a legnagyobbak és fizikailag erősek. Ma már sportolóknak hívhatnánk, hiszen nagy csoportokat kellett vadászniuk, hogy az egész klán etetésére és hosszú távolságokra utazzanak, néha vadászattal a településhez, hogy a nők és a gyermekek táplálkozzanak. ± os.

Mindezek több ezer év alatt a fizikai aktivitás 1,80 méternél magasabb és mintegy 100 kiló izomtömegt eredményezett. A táplálkozás alapja Hús-, hal-, gyökér- és vadhúsok.

az vadászok és gyűjtők A paleolitikus betegség 12 000-10 000 évvel ezelőtt elkezdett eltűnni az étrend megváltozása miatt, amikor az ember megtanulta az állatok fogyasztását és emelését, valamint a zöldségek újratelepítését, amelyek a túlélésük biztosításához biztosíthatók.

Aztán ülőhellyé vált, mert saját ételt állított elő, és nem kellett kiindulnia.

Körülbelül 9000 évvel ezelőtt elkezdődött a férfi fizikusancogerse egy centiméterenként millenniumonként, valamint az izomtömege ugyanabban az időszakban két kilogrammkal csökkent, míg a zsír százalékos aránya növekszik.

az mezőgazdaság és a ganaderÃa garantálták a túlélést, kényelmesebbé és biztonságosabbá tették az ételeket, de ez az emberek méretének csökkenéséhez vezetett, akik szintén elvesztették az izomot és zsírt szereztek.

Sokkal rosszabb, mint a malomkő a gabonát őrölni és új, az ember által gyártott élelmiszerek készítésére, de a nagy mennyiségű létfontosságú tápanyagok eltávolításának rovására.

Ezer évvel ezelőtt fizikai hanyatlás kifejezettebb volt, és az élelmiszeripari gyártás megjelenésével a szakértők azt mondták, hogy a rák, a elhízottság, a cukorbaj és más, modernnek tekintett betegségek.

Miközben szerveink és gének nem változott a vadász és gyűjtögető őseink óta, ma a szabadságban felvetett hús helyett, amelynek összetétele tiszta és egészséges zsírMa az ülő állatok húsát fogyasztjuk, és természetes táplálékukkal idegen táplálékkal tápláljuk, ami a prérák füve.

A növényi ételeket intenzíven, mesterséges műtrágyákkal és peszticidekkel termesztik, amelyeket idő előtt gyűjtöttek össze, és hideg helyiségekben érlelődnek, és még rosszabbá teszi az élelmiszeripart, amely nagy mennyiségű cukrot, transzzsírot és nagy számban gyárt mérnöki ételeket. adalékanyagok, például színezőanyagok, tartósítószerek, édesítőszerek stb.

A halak nem kerülnek el ebből a romlásból, és természetellenesen táplált halgazdaságokban nőnek fel, és a tengerek szennyezése sok fajot nehéz ásványi anyagokat és más típusú szennyezőanyagokat tartalmaz.

És a helyzet rosszabb lesz.

Az ideális táplálkozás az erő, az izom és a zsír elvesztéséhez

Nem fogok úgy tenni, mintha itt terveznék a diéta hogy mindannyiótok számára működik, mert nyilvánvalóan ez nem lehetséges, mert számtalan egyedi tényező jön létre, de miután áttekintjük az evolúciónk tudományos adatait, viszonylag könnyű megérteni, hogy a legjobb étrend minden, és különösen a testépítők számára, akik nagy fizikai testet akarnak elérni, az az, amely a leginkább hasonlít azokra a barlangokra, amelyeket vadászunk és gyűjtögető őseink követtek.

Az első lépés az, hogy megpróbáljon minél több ételt kapni természetes lehetséges és kicsit feldolgozottmint a legelőkkel és félszabadsággal termelt állatok húsa, a halgazdaságokból nem származó halak, hanem mély és hideg vizekből, zöldségekből és organikusan termesztett zöldségekből, diófélékből és zöldségekből.

Tudom, hogy sokan nem tudják teljesen kiválasztani a fogyasztott élelmiszerek eredetét, ha azt szupermarketekben és nagy kereskedelmi területeken kapják, de könnyebbé válik a legtöbbet kicsi, ahol könnyebben kaphat mindenféle természetes módon előállított élelmiszert.

Tény, hogy az egyszerű finomított és feldolgozott termékek eltávolítása Nagy előrelépést tettek az egészség és a fizikai teljesítmény javítása terén, ami könnyebbé válik az erősebb izmok, nagyobb méretű és alacsonyabb testzsír-együttható eléréséhez.

Röviden, kapjon a lehető legközelebb a barlangok étrendjéhez, és izmait növekszik, és jobb egészséget élvez.

Al Wilson eredeti szövege