Edzés

Achilles Tendon Tendonitis

Ez az íngyulladás befolyásolja a Achilles-ín, amely összeköti a borjú izmait a lábhoz, és egy kötélszerű szerkezet, amely a sarok fölött ül.

Amikor a ín megduzzad vagy degenerálódik, fájdalmat okoz a boka hátsó részében; egyes esetekben korlátozhatja a beteg mobilitását; és a legsúlyosabb esetekben megszakadhat, ami általában a sportolók számára szükséges műveleteket igényel.

Hogyan történik:

Ez az íngyulladás több olyan betegben fordul elő, akik merev ikrek vannak, ami növeli a feszültséget Achilles-ín. Az Achilles-ín ínhártyagyulladása szintén összefüggésben van a futást vagy robbanásveszélyes tevékenységet igénylő sportok túlzott felhasználásával.

Hogyan érzi magát:

A leggyakoribb tünet a fájdalom a sarok hátsó részén vagy a borjú alsó részén. A fájdalom reggel emelkedik, mert a betegek hajlamosak aludni a lábujjakkal előre. Amikor felébrednek és támogatják őket a földön, nyúlik ki Achilles-ín, ami egész éjjel nyugodt, és fájdalmat okoz.

Az állapotot súlyosbítja a faji vagy robbanásveszélyes gyakorlatok, beleértve a sarok magasságát vagy bizonyos variációit súlyemelés.

Ha a probléma nagyon súlyos, a betegek még séta közben is fájdalmat szenvednek.

Hogyan van rögzítve:

az fizikoterápia Ez a kulcs. A legfontosabb dolog az lábikra a térd meghajlott és a talp a térd hajlított. Erős gyakorlatokat, ultrahangot és elektromos stimulációt is alkalmaznak. A gyógyszerek gyulladásgátló Felgyorsíthatják a helyreállítást. Súlyos esetekben szükség lehet a mankók használatára az ín feszültségeinek kiküszöböléséhez.

Hogyan viselkedik vissza:

A helyreállítás hosszú lehet, mert a ín Minden lépést szenved. A tevékenység módosítása fontos lehet. Bár sok esetben megoldást nem igényelnek, szükség lehet arra, hogy átmegyünk a műtőterem visszatérni a szokásos életmódunkba.

Hogyan lehet megakadályozni az Achilles-ín tendinitisét:

Felmelegítés előtt gyakorlat, könnyű aerobik gyakorlása.

A testvér erősítő gyakorlata segít a Achilles-ín több terhelést tud viselni.

Plyometrics gyakorlatok határozzák meg a izmok, a borjak kötegei és inakai.

az nyújtás A mandzsettagombok hasznosak az ín rugalmasságának növelésére.

Gyakorolja azokat a tevékenységeket, amelyek segítenek az egyensúly kialakulásának növelésében propiocepción (az érzés, amely tájékoztatja a szervezetet az izmok helyzetéről).

Videó: Achilles Tendon Rupture and Repair. Nucleus Health (Augusztus 2019).