Ajánlott Érdekes Cikkek

Nők

A nők számára leginkább ajánlott gyakorlatok

A férfiak számára ajánlott olyan alap- vagy többszemcsés gyakorlatok alkalmazása, amelyek nagyobb erőt és méretet fejlesztenek, de a nő számára nagyon hasznosak lehetnek a forma és a hangzás szempontjából. Az egyes izomcsoportok helyreállítási ideje az alkalmazott súlyokkal függ össze. Mint a nők esetében, nem törekszünk az izomfejlődésre, a felhasznált terhelések kb. 50% lesz, így a pihenőidő maximum 2 vagy 3 napra csökken.
Bővebben
Vissza

Speciális pull-up program

Csupán négy hét múlva megduplázzátok az álla-upokat, hetente kétszer ezt a programot. Ezenkívül a hátsó izom térfogatát új szintre emeli. Mechanikusan az uralkodás a legnehezebb emelés, mert súlyát egy összetett izomrendszeren keresztül kell mozgatni, amely nem úgy van kialakítva, hogy az erő teljes egészében a frontális síkon (egyenesen felfelé és lefelé) jusson.
Bővebben
Táplálás

Lehet Pizza egészséges?

A pizza lehet egészséges és nagy mennyiségű fehérje is, hogy segítsen nekünk az izomtömeg elérésében. Nem hiszed el? Meg fogjuk bizonyítani neked ... és visszamehetsz eszünkbe valamit, amit gondoltál, hogy elhagytad az étrendeddel. Minden frontról a gyorsétterem és a szemét is nevezik a modern társadalmat sértő sok gonosz tengelyének.
Bővebben
Vissza

Evezés egy ülőgörgőn

A tárcsán történő evezés ideális a hátsó ülés központi részéhez. Először anabolikus edzéssel kell melegítenie, mint a húzás, hogy aktiválja a vállakat, és szabad súlyokkal mozgásokat készítsen, mint a ferde evezést, mielőtt a gépbe és a szíjtárcsába megy.
Bővebben